Cansaço, insônia e queda de libido: pode ser seu corpo pedindo ajuda hormonal

Você dorme e acorda cansada. Tem dificuldade para pegar no sono — ou acorda no meio da noite com a cabeça ligada no 220. E, aos poucos, começa a sentir o desejo diminuindo… o prazer, a energia, o interesse.

Se você já passou por isso (ou está passando), saiba que não está sozinha(o). E que isso pode ter relação direta com seus hormônios — e com o que você coloca no prato todos os dias.

🧬 O que cansaço, insônia e libido têm a ver com hormônios?

Tudo.

Esses sintomas são comuns quando há desequilíbrios hormonais, especialmente relacionados ao:

• Cortisol (hormônio do estresse)

• Melatonina (hormônio do sono)

• Estrogênio e testosterona (ligados ao desejo, vitalidade e disposição)

• T3 e T4 (hormônios da tireoide, que regulam metabolismo e energia)
  

Quando esses hormônios estão desregulados — por má alimentação, estresse crônico, inflamações ou carências nutricionais — o corpo começa a dar sinais.E o cansaço persistente, a insônia e a queda de libido são alguns dos mais comuns. 🔍 Referência: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) — Distúrbios hormonais e seus sintomas clínicos (2021)

🍽️ Como a alimentação influencia nisso?

A base de tudo está na forma como você alimenta (ou sobrecarrega) seu corpo.

Certos alimentos contribuem para a produção natural de hormônios e a regulação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal). Outros, sabotam esse equilíbrio.

Por exemplo:

• Alimentos ricos em triptofano, magnésio e vitamina B6 auxiliam na produção de serotonina e melatonina, favorecendo o sono e o bem-estar【1】

• Dietas com excesso de açúcar, industrializados e gordura trans aumentam o cortisol e inflamam o organismo

• Deficiências de zinco, selênio e vitamina D estão associadas à disfunção tireoidiana e à baixa de testosterona【2】
  

🍃 O que faço na prática clínica

Durante as consultas, eu investigo:

• Seu histórico menstrual, emocional e digestivo

• Sintomas como fadiga, queda de cabelo, pele seca, libido baixa

• Exames hormonais e carências nutricionais

• E construo um plano alimentar estratégico, com foco em:
  

✅ Regular naturalmente seus hormônios ✅ Reduzir inflamações ✅ Melhorar sono, disposição e desejo sexual ✅ Ajustar hábitos para que seu corpo volte a cooperar com você

Se necessário, também oriento a manipulação de fórmulas naturais e exames complementares.

💬 Em resumo:

Se o seu corpo anda pedindo socorro, ele precisa mais do que “força de vontade” — precisa de estratégia, acolhimento e nutrição de verdade.

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📚 Fontes:

[1] Rondanelli, M. et al. “Magnesium and vitamin B6 supplementation in women with PMS-related insomnia.” Nutrients, 2020.[2] Wessels, I. et al. “Zinc as gatekeeper of immune function and tissue homeostasis.” Archives of Biochemistry and Biophysics, 2017.[SBEM] Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Distúrbios Hormonais e seus sintomas.” 2021.