Compulsão alimentar: não é falta de força de vontade, é falta de acolhimento
- suellen donato
- há 6 dias
- 2 min de leitura
Você promete que “dessa vez vai”, começa o dia com foco… mas no fim da tarde ou à noite, sente como se perdesse o controle.A comida vira válvula de escape. Depois vem a culpa. E no dia seguinte, tudo começa de novo.
Se isso parece familiar, quero que você saiba de uma coisa: o problema não é você. E não é falta de força de vontade. É um corpo (e uma mente) pedindo socorro do jeito que aprendeu.
😓 O que é compulsão alimentar?
É um padrão de comportamento em que a pessoa consome grandes quantidades de comida de forma rápida e com sensação de perda de controle.Geralmente, está associado a emoções mal digeridas, estresse, restrições alimentares anteriores ou desequilíbrios hormonais e intestinais.
Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (ABESO), até 30% das pessoas com excesso de peso relatam episódios de compulsão alimentar【1】.
E ela não se resolve com “dieta”.
🧠 Por que força de vontade não funciona?
Porque compulsão não é racional — é fisiológica e emocional.Seu corpo está tentando regular algo que está fora de equilíbrio. Pode ser:
Um pico de cortisol (estresse)
Falta de serotonina (regulada pelo intestino e alimentação)
Uma tentativa de compensar um dia de restrição calórica severa
Um histórico emocional associado ao comer (recompensa, afeto, punição) 🔍 Fonte: Fairburn CG. “Overcoming Binge Eating.” Oxford University Press, 2013.
🍽️ Como a nutrição integrativa atua na compulsão?
Na minha prática clínica, não existe julgamento.O foco é acolher, entender e reconstruir uma nova relação com a comida — sem terrorismo nutricional.
O plano alimentar tem como objetivos:
Estabilizar os níveis de glicose e insulina (com alimentação balanceada)
Modular a serotonina e o cortisol com alimentos específicos
Identificar gatilhos comportamentais e físicos
Evitar jejum ou restrições extremas
Introduzir alimentos que promovem saciedade e prazer (sim, o prazer importa!)
🌱 Você não precisa "controlar" sua fome.
Você precisa entender de onde ela vem.
Com escuta, estratégia e respeito, é possível reorganizar esse ciclo e recuperar sua autonomia diante da comida.
Se você se sente cansada de lutar sozinha, meu convite é: vamos juntas ressignificar isso com consciência, sem culpa.
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